みなさまこんにちは。桜が満開の季節になりましたね🌸

福岡ではあいにく雨が降ったりして満開の時期が少し短くなったような感じがありました。

現在、東北各地で桜の見ごろを迎えるなか、仙台市宮城野区の仙台うみの杜水族館では、

「海中花見」を楽しむことができるみたいです。

約250匹の色鮮やかなサクラダイが特別水槽で泳ぐ姿を満開の桜に見立てた初めての試み。

淡くライトアップされた水槽内で、サクラダイがひらひらと優雅に泳ぐ姿が

綺麗で幻想的な雰囲気を醸し出しているみたいですよ❗️

5月10日までの期間限定とのことでご予定がある方は見に行かれてみてはどうでしょうか？

さて本日はみなさま気になるニキビについて。

ニキビは“予防”がカギ！

今日からできる正しいスキンケアと生活習慣についてご案内です。

「気づいたらまたニキビができている…」

そんなお悩みはありませんか？

ニキビは一度できると治るまでに時間がかかるだけでなく、

繰り返すことで跡に残ってしまうこともあります。

実はニキビはできてから治すより、

“できにくい肌を作ること”がとても重要です。

今回は、毎日の生活でできるニキビ予防のポイントをわかりやすくご紹介します。

ニキビができる原因とは？

ニキビは主に以下の4つが重なることで発生します。

・皮脂の過剰分泌
・毛穴の詰まり
・アクネ菌の増殖
・肌のバリア機能の低下

特に季節の変わり目や花粉、乾燥、ストレスなどが重なると、

肌環境が乱れやすくなりニキビができやすくなります。

今日からできるニキビ予防習慣

① 洗いすぎない「正しい洗顔」

皮脂が気になると、つい何度も洗顔したくなりますが、洗いすぎは逆効果です。

1日2回（朝・夜）でOK
しっかり泡立ててやさしく洗う
こすらない

👉 洗いすぎは乾燥を招き、かえって皮脂分泌が増える原因になります。

② 保湿はしっかり（脂性肌でも必須）

「ベタつくから保湿しない」はNGです。

肌が乾燥するとバリア機能が低下し、毛穴詰まりや炎症が起こりやすくなります。

化粧水＋乳液（またはジェル）で保湿
ノンコメドジェニック製品がおすすめ

③ 触らない・つぶさない

無意識に触ってしまうことが、悪化の原因になります。

手には雑菌が多い
つぶすと炎症・色素沈着・ニキビ跡の原因に

④ 食生活と生活習慣の見直し

ニキビは体の内側とも深く関係しています。

控えめにしたいもの

脂っこい食事
甘いもの
夜更かし

積極的に取りたいもの

ビタミンB群（皮脂コントロール）
ビタミンC（抗酸化・炎症抑制）

⑤ 紫外線対策も実は重要

紫外線は肌の炎症を悪化させ、ニキビ跡の原因にもなります。

日焼け止めを毎日使用
ノンコメドジェニックタイプがおすすめ

それでも繰り返すニキビは皮膚科へ

セルフケアだけでは改善しないニキビは、早めの受診がおすすめです。

皮膚科では

外用薬（毛穴詰まり改善・抗菌）
内服薬（炎症抑制）
ケミカルピーリングや毛穴洗浄

など、症状に合わせた治療が可能です。

特に「同じ場所に繰り返す」「跡が残りそう」と感じたら、早めの対応が重要です。

まとめ

ニキビ予防で大切なのは

✔ 洗いすぎない

✔ しっかり保湿

✔ 触らない

✔ 生活習慣の見直し

毎日の積み重ねが、ニキビのできにくい肌を作ります。

「最近ニキビが増えてきたかも…」

「市販薬でなかなか良くならない」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

一人ひとりの肌状態に合わせた治療をご提案いたします。

🌻六本松皮ふ科🌻

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